"머리를 감을 때마다 막히는 하수구, 볼 때마다 가슴이 철렁하시죠?"
과거에는 탈모가 중년 남성의 전유물이었지만, 이제는 2030 여성과 청소년까지 위협하고 있습니다. 스트레스, 다이어트, 잘못된 샴푸 습관이 당신의 소중한 머리숱을 앗아가고 있습니다. 탈모는 치료보다 '지키는 것'이 100배 쉽습니다.
1. 사막에는 나무가 자라지 않는다 (두피열)
식물이 뜨거운 사막에서 말라 죽듯, 모발도 뜨거운 두피에서는 자라지 못합니다. 스트레스를 받으면 열이 머리 위로 쏠리는 '상열하한(上熱下寒)' 증상이 나타납니다.
두피 쿨링의 중요성
두피가 뜨거워지면 모공이 넓어지고 모근을 잡는 힘이 약해집니다. 외출 후 찬바람으로 머리를 말리거나, 족욕을 통해 머리의 열을 발로 내리는 순환 관리가 필수입니다.
2. 모발의 콘크리트, 단백질과 비오틴
머리카락의 85%는 '케라틴'이라는 단백질입니다. 무리한 다이어트로 단백질 섭취가 줄어들면, 우리 몸은 생명 유지에 덜 중요한 머리카락으로 가는 영양분부터 끊어버립니다.
'맥주효모'는 모발 건강의 핵심 성분인 비오틴(Biotin)과 단백질이 풍부하여, 가늘어진 모발을 굵고 튼튼하게 만드는 데 탁월한 효과가 있습니다. 검은콩, 계란 노른자도 훌륭한 공급원입니다.
3. 아침 샴푸 vs 저녁 샴푸?
탈모 예방을 위해서는 무조건 '저녁 샴푸'가 정답입니다.
하루 종일 두피에 쌓인 미세먼지, 피지, 땀을 씻어내지 않고 자는 것은 모공을 막아 숨을 못 쉬게 하는 것과 같습니다. 단, 머리가 젖은 채로 자면 세균이 번식하기 쉬우므로 미지근한 바람으로 두피까지 '바싹' 말리고 주무셔야 합니다.
머리숱은 건강의 거울입니다
푸석하고 빠지는 머리카락은 내 몸의 영양 상태와 순환이 무너졌다는 신호입니다. 비싼 앰플을 바르기 전에, 오늘 밤 꼼꼼한 샴푸와 충분한 단백질 식사로 모근에 힘을 실어주세요.
머리카락의 재료가 되는 단백질, 어떻게 먹어야 할까요?